Polikistik Over Sendromu ve Beslenme

Polikistik Over Sendromu ve Beslenme

Polikistik Over Sendromu ve Beslenme

Polikistik over sendromum var, zayıflayamıyorum diyenlerden misiniz? Doğru beslenme planıyla sağlıklı bir bedene kavuşmak imkansız değil! Maalesef bu hastalık teşhisi konulduktan sonra önemsenmiyor. Ancak ciddi sağlık problemlerine sebep olabilecek, önemsiz gördüğünüz bu durum mutlaka kontrol altına alınması gereken bir rahatsızlık.

Polikistik over sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınların %5-%10’ununda görülen, kronik olarak seyreden, santral sinir sistemi, hipofiz bezi, yumurtalıklar, böbrek üstü bezleri ve diğer dokular arasındaki etkileşim bozukluklarından kaynaklanan bir hastalıktır. Adet düzensizliği, tüylenme (hirşutizm), saç dökülmesi, artan akne problemi, düşük doğurganlık (bazen hamile kalamama), yumurtalıklarda kist ve kilo problemi olarak kendini belli eder. İleri dönemlerde oluşabilecek diğer sağlık problemlerine ve kontrol edilmezse kısırlığa yol açabilir.

PKOS teşhisi olan kişilerde hormonal bozukluklardan dolayı insülin direnci görülebilmektedir. Tip 2 diyabet riski yüksektir. Ani şeker düşmelerini önlemek ve birden gelen iştah ataklarının önüne geçebilmek için PKOS’li kişilerin ara öğünlerini aksatmamaları çok önemlidir.

PKOS’da abdominal yağlanma ortaya çıkabilir. Bu tip yağ artışı vücut deformasyonunu beraberinde getirir. Bu problem ileriki zamanlarda obeziteye yol açar. Boy uzunluğuna göre kilo normal olsa bile, yüksek yağ oranları gözlenebilir. Ayrıca kanda erkeklik (androjen) hormonlarının artmasıyla, kan yağlarında bozukluklara, HDL (iyi huylu) kolesterolde düşüşe ve trigliseritlerde yükselişe sebep olur. Bu durum kalp ve damar hastalıkları riskini arttırır. Bu yüzden lif oranı yüksek ve doymuş yağ oranı düşük bir diyet uygulanmalıdır.

PKOS için en iyi tedavi kilo kaybıdır. Kilo kaybı, insülin direncini azaltır, kandaki yağ seviyelerini düzeltir, doğurganlığı arttırabilir, erkeklik hormonunun seviyesini ve over kistlerinin sayısını azaltır.

Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için,
- Glisemik indeksi düşük (kan şekerini hızlı yükseltmeyen) tam tahıllıekmek veya makarna gibi besinler tercih edilmelidir.
- Ara öğünler atlanmamalıdır. Günde 3 ana 3 ara öğün olarak beslenme düzeni sağlanmalıdır.
- Basit şeker içeren besinler tüketilmemelidir.
- Kilo kontrolü için günde en az 2 litre su tüketilmelidir.
- Günde en az 2 porsiyon sebze ve 3 porsiyon meyve tüketilmelidir. 
- Uyku düzenini etkileyeceğinden kafein alımına dikkat edilmelidir. Saat 17:00’dan sonra tüketilen kafein uyku kalitesini olumsuz etkiler.

Sadece yaşam tarzı değişikliği ile bile daha iyi hissedeceğiniz kesin. Belirtileriniz varsa bir endokrin uzmanı ve diyetisyenden destek alın. Bedeninizi ve sağlığınızı önemseyin. Hiçbir rahatsızlık önemsiz değildir.

İlgili Yazılarım

Emzirme Dönemi & Diyet
Emzirme Dönemi & Diyet
Selülitle Savaşan Öneriler
Selülitle Savaşan Öneriler
10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!
10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!
Ekmek & Diyet
Ekmek & Diyet
10 MADDEDE GEBELİKTE BESLENME
10 MADDEDE GEBELİKTE BESLENME
Polikistik Over Sendromu ve Beslenme
Polikistik Over Sendromu ve Beslenme
Tuzla Başım Dertte!
Tuzla Başım Dertte!
Şişkinlikle Başım Dertte!
Şişkinlikle Başım Dertte!
Kadınlar İçin Vazgeçilmez 10 Besin
Kadınlar İçin Vazgeçilmez 10 Besin
Çok sportif hareketler bunlar!
Çok sportif hareketler bunlar!
O kadar yiyorum, kilo alamıyorum!
O kadar yiyorum, kilo alamıyorum!
İştah Kesen 7 Besin
İştah Kesen 7 Besin
Kış Depresyonuna İyi Gelen 6 Besin
Kış Depresyonuna İyi Gelen 6 Besin
Metabolizmanızın Hız Belirleyicisi: Tiroit
Metabolizmanızın Hız Belirleyicisi: Tiroit
Menopoz ve Beslenme
Menopoz ve Beslenme
Cildimize İyi Gelen Besinler
Cildimize İyi Gelen Besinler
Çocuğum Ne Yesin?
Çocuğum Ne Yesin?
Link
Hakkımda
Diyetisyen Deniz Akciğer

Deniz Akciğer

Diyetisyen

Populer Yazılarım
Emzirme Dönemi & Diyet
Emzirme Dönemi & Diyet

Mart 25, 2018

Havalar ısınıyor! Ne içsem?
Havalar ısınıyor! Ne içsem?

Nisan 26, 2018

Selülitle Savaşan Öneriler
Selülitle Savaşan Öneriler

Nisan 26, 2018

10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!
10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!

Nisan 26, 2018

Ekmek & Diyet
Ekmek & Diyet

Nisan 26, 2018

Populer Tarifler
İşinizi kolaylaştıracak aralar.
İşinizi kolaylaştıracak aralar.

Ocak 04, 2019

Suyun Günaydın Hali
Suyun Günaydın Hali

Mayıs 21, 2018

Serinleten Smoothie
Serinleten Smoothie

Nisan 26, 2018

Kaşık Salata
Kaşık Salata

Nisan 26, 2018

Dondurulmuş Çilekli Yoğurt
Dondurulmuş Çilekli Yoğurt

Mayıs 21, 2018