Kadınlar İçin Vazgeçilmez 10 Besin

Kadınlar İçin Vazgeçilmez 10 Besin

Kadınlar İçin Vazgeçilmez 10 Besin

Herkese merhaba!

Kadın sağlığı için önemli olan 10 besinle karşınızdayım. Beslenme rutininizde bol bol bulundurmanız dileğiyle :)

1. Lahana: İçerisinde bulunan beta karoten ve folat lahananın besin değerini fazlasıyla yükseltiyor. Doğum anomalilerini önlemeye yardımcı olan folat aynı zamanda kanserden ve kalp hastalıklarından koruyor.

2. Pancar: Kansere karşı koruyan ve demir deposu olan pancarı mutlaka beslenmenize eklemelisiniz. Özellikle salataların içerisine çok yakışacaktır.

3. Yeşil çay: Bu çayın antioksidan özelliğini artık bilmeyen yok. Yapılan araştırmalara göre günde 3 fincan çay tüketimi , kalp rahatsızlıklarına ve kalp krizi riskine karşı koruyor. Ayrıca ağır bir yemekten sonra içilen çay, bazı yağların kötü sonuçlarını engelliyor.

4. Yeşil sebzeler: Kalsiyum, potasyum ve magnezyum içeriği yüksek olan bu sebzeler aynı zamanda fitokimyasallardan da zengindir. Kanserle savaşırlar, lif içerikleri ile bağırsak dostudurlar.

5. Soğan: Kokusuna aldanmayın! Kendisi iyi kolesterolü yükseltir, tansiyonu düşürür. Nefes alamadığınızda, burnunuzda tıkanıklık hissettiğinizde yardımınıza koşar. 

6. Muz: Tansiyonu düşürücü etkisi olan muz aynı zamanda mide ekşimesine de iyi gelir. Ayrıca içerisinde bulunan triptofan proteini serotonine dönüşebildiğinden depresyona karşı da savaşır.

7. Bulgur: Yüksek lif ve B vitamini içeren bulgur, uzun süre tokluk hissi verir. Kabızlığı engeller, kolon ve göğüs kanserine karşı koruyucudur. Bugün bulgurla limon, domates ve yeşil sebzeleri de birleştirerek kısır yemeye ne dersiniz?

8. Avokado: Bu meyvenin gücü yağından gelir. İçerisinde bulunan oleik asit, kolesterolü düzenler ve diyabeti kontrol altında tutar. Lif içeriği yüksektir, potasyum ve folat kaynağıdır.

9. Mantar: Nisain ve riboflavin kaynağı olan mantar, metabolizmayı daha iyi çalıştıran enzimlere yardım eder. 100 gramında 13 kalori olduğundan diyet yapanlar için harika bir tercihtir. 

10. Çilek: Bol bol lif, bol bol C vitamini! Kataraktan ve iltihap riskinden koruyan çilek, tam bir antioksidan kaynağı.

Sağlığımız her şeyden önemli.. Herkese mutlu, bol bol gülümseyeceği bir gün olsun!

İlgili Yazılarım

Emzirme Dönemi & Diyet
Emzirme Dönemi & Diyet
Selülitle Savaşan Öneriler
Selülitle Savaşan Öneriler
10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!
10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!
Ekmek & Diyet
Ekmek & Diyet
10 MADDEDE GEBELİKTE BESLENME
10 MADDEDE GEBELİKTE BESLENME
Polikistik Over Sendromu ve Beslenme
Polikistik Over Sendromu ve Beslenme
Tuzla Başım Dertte!
Tuzla Başım Dertte!
Şişkinlikle Başım Dertte!
Şişkinlikle Başım Dertte!
Kadınlar İçin Vazgeçilmez 10 Besin
Kadınlar İçin Vazgeçilmez 10 Besin
Çok sportif hareketler bunlar!
Çok sportif hareketler bunlar!
O kadar yiyorum, kilo alamıyorum!
O kadar yiyorum, kilo alamıyorum!
İştah Kesen 7 Besin
İştah Kesen 7 Besin
Kış Depresyonuna İyi Gelen 6 Besin
Kış Depresyonuna İyi Gelen 6 Besin
Metabolizmanızın Hız Belirleyicisi: Tiroit
Metabolizmanızın Hız Belirleyicisi: Tiroit
Menopoz ve Beslenme
Menopoz ve Beslenme
Cildimize İyi Gelen Besinler
Cildimize İyi Gelen Besinler
Çocuğum Ne Yesin?
Çocuğum Ne Yesin?
Link
Hakkımda
Diyetisyen Deniz Akciğer

Deniz Akciğer

Diyetisyen

Populer Yazılarım
Emzirme Dönemi & Diyet
Emzirme Dönemi & Diyet

Mart 25, 2018

Havalar ısınıyor! Ne içsem?
Havalar ısınıyor! Ne içsem?

Nisan 26, 2018

Selülitle Savaşan Öneriler
Selülitle Savaşan Öneriler

Nisan 26, 2018

10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!
10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!

Nisan 26, 2018

Ekmek & Diyet
Ekmek & Diyet

Nisan 26, 2018

Populer Tarifler
İşinizi kolaylaştıracak aralar.
İşinizi kolaylaştıracak aralar.

Ocak 04, 2019

Suyun Günaydın Hali
Suyun Günaydın Hali

Mayıs 21, 2018

Serinleten Smoothie
Serinleten Smoothie

Nisan 26, 2018

Kaşık Salata
Kaşık Salata

Nisan 26, 2018

Dondurulmuş Çilekli Yoğurt
Dondurulmuş Çilekli Yoğurt

Mayıs 21, 2018