İştah Kesen 7 Besin

İştah Kesen 7 Besin

İştah Kesen 7 Besin

Eğer iştahınız sürekli açıksa, canınız hep bir şeyler atıştırmak istiyorsa, belki de bu besinleri daha sık tüketmelisiniz:

  1. Yumurta: Anne sütünden sonra en kaliteli proteine sahip olan yumurta, tokluk hissinizi uzatıyor. Sabah kahvaltısında haşlanmış veya sade omlet olarak tercih edebileceğiniz gibi, mantar ve sebzeleri de ekleyerek hazırlayabilirsiniz.

  1. Yulaf: Yulafı genelde kahvaltıda tercih ettiğinizi biliyorum ama ara öğünde de sizin için harika olabilir. Az süt veya yoğurt, biraz meyve ve badem gibi bir kuruyemişle düşük kalori ile tok kalabilirsiniz.

  1. Sirke: İçinde bulunan asetik asitin sindirim hızını yavaşlattığına dair çalışmalar var. Bu yüzden salatalarınıza eklemekten çekinmeyin derim.

  1. Yoğurt: Yine protein içeriği sayesinde iştahımızı baskılamaya yardımcı olan bir besin. Kalsiyum içeriğinin yüksek olması da zayıflamaya karşı etkili.

  1. Zeytinyağı: Günlük tekli doymamış yağ asidi gereksinimimiz karşılandığında – ki bu zeytinyağıyla mümkün – kilo vermemiz daha kolay oluyor. Bu yüzden sebze yemeklerinizi ve salatalarınızı zeytinyağı ile yapın, tok kalın.

  1. Badem: Posa, vitamin ve mineral yönünden çok zengin olan badem, iştahı baskılamasının yanında omega 3 yağ asitlerini de içerir. Ara öğünlerinizde tüketebilir veya kahvaltıda yulafın içerisine ekleyebilirsiniz.

  1. Tarçın: Kan şekerini düzenlediğini ve tatlı yeme isteğini azalttığını zaten bir çoğumuz biliyoruz. Özellikle şeker hastasıysanız ve diyet yapıyorsanız, uzun süre tokluk ve kan şekeri dengesi için günde yarım çay kaşığı tarçını mutlaka beslenme programınıza ekleyin.

 

İlgili Yazılarım

Emzirme Dönemi & Diyet
Emzirme Dönemi & Diyet
Selülitle Savaşan Öneriler
Selülitle Savaşan Öneriler
10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!
10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!
Ekmek & Diyet
Ekmek & Diyet
10 MADDEDE GEBELİKTE BESLENME
10 MADDEDE GEBELİKTE BESLENME
Polikistik Over Sendromu ve Beslenme
Polikistik Over Sendromu ve Beslenme
Tuzla Başım Dertte!
Tuzla Başım Dertte!
Şişkinlikle Başım Dertte!
Şişkinlikle Başım Dertte!
Kadınlar İçin Vazgeçilmez 10 Besin
Kadınlar İçin Vazgeçilmez 10 Besin
Çok sportif hareketler bunlar!
Çok sportif hareketler bunlar!
O kadar yiyorum, kilo alamıyorum!
O kadar yiyorum, kilo alamıyorum!
İştah Kesen 7 Besin
İştah Kesen 7 Besin
Kış Depresyonuna İyi Gelen 6 Besin
Kış Depresyonuna İyi Gelen 6 Besin
Metabolizmanızın Hız Belirleyicisi: Tiroit
Metabolizmanızın Hız Belirleyicisi: Tiroit
Menopoz ve Beslenme
Menopoz ve Beslenme
Cildimize İyi Gelen Besinler
Cildimize İyi Gelen Besinler
Çocuğum Ne Yesin?
Çocuğum Ne Yesin?
Link
Hakkımda
Diyetisyen Deniz Akciğer

Deniz Akciğer

Diyetisyen

Populer Yazılarım
Emzirme Dönemi & Diyet
Emzirme Dönemi & Diyet

Mart 25, 2018

Havalar ısınıyor! Ne içsem?
Havalar ısınıyor! Ne içsem?

Nisan 26, 2018

Selülitle Savaşan Öneriler
Selülitle Savaşan Öneriler

Nisan 26, 2018

10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!
10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!

Nisan 26, 2018

Ekmek & Diyet
Ekmek & Diyet

Nisan 26, 2018

Populer Tarifler
İşinizi kolaylaştıracak aralar.
İşinizi kolaylaştıracak aralar.

Ocak 04, 2019

Suyun Günaydın Hali
Suyun Günaydın Hali

Mayıs 21, 2018

Serinleten Smoothie
Serinleten Smoothie

Nisan 26, 2018

Kaşık Salata
Kaşık Salata

Nisan 26, 2018

Dondurulmuş Çilekli Yoğurt
Dondurulmuş Çilekli Yoğurt

Mayıs 21, 2018