Cildimize İyi Gelen Besinler

Cildimize İyi Gelen Besinler

Cildimize İyi Gelen Besinler

 

Herkese merhaba! Günün anlam ve önemi malum. O zaman yazımızda biraz kadınlara özel olsun ve cildimize iyi gelen 5 besine yakından bakalım:

Yağlı Balıklar

Cilt sağlığının korunması için biçilmiş kaftan balıklar! Özellikle uskumru, ton balığı ve somon gibi yağlı balıkları tercih ettiğinizde bu koruma daha da artıyor. Yağlı balıkların içeriğinde bulunan omega-3 yağ asitleri ciltteki kızarıklık ve sivilceyi azaltmaya yardımcıdır. Cildi nemli tutar. Cildinizin kuru olmasındaki etkenin balık yememenizden kaynaklanan omega-3 eksikliğinden olabileceğini hiç düşündünüz mü?
Balıklar ayrıca en güçlü antioksidanlardan biri olan E vitaminini de içerirler. Antioksidanlarsa cildi serbest radikallere karşı koruyarak hasar görmesini engeller. O yüzden biz de haftada 2 kez balık diyoruz, e boşuna demiyoruz :)

Yeşil çay

Yeşil çayda bulunan kateşinler cildimizi korumamıza yardımcıdır. Düzenli olarak tüketildiğinde güneşin zararlı ışınlarına karşı kalkan oluşturan yeşil çay, aynı zamanda cildin nemini korumasına ve pürüzsüzlük kazanmasına yardım eder. Siz de artık ara öğünlerinize yeşil çay eklemeye ne dersiniz?

Soya

Soya içeriğindeki izoflavonlar sayesinde cilt hücrelerimizi hasardan korur ve zararlı UV ışınlarının cildimizi etkilemesine izin vermez. Menopoz döneminden sonraki zamanda yaşanan cilt kuruluğuna iyi gelir cildi yumuşak ve güçlü tutar.

Brokoli

Çorbaya, salataya, ana yemeklerin yanına kısaca her yere yakışan brokoliyi seviyoruz ve sevdirmeye devam edeceğiz! A ve C vitamininden ve çinkodan zengin brokoli, cilt sağlığımız için önemli bir besindir. Ayrıca lutein içeriği ile cildi kırışıklaştıran oksidatif strese karşı korur.

Su

Susuz bir cildin güzel olabileceğini düşünmüyorduk herhalde. Tavsiyemiz günde en az 10 bardak su. İçmiyorsanız deneyin. Etkisini görünce şaşıracaksınız!

Kendimize iyi bakalım ve hakettiğimiz değeri verelim. Bunun aksini iddaa edenlere karşı dimdik duralım. 8 Mart Dünya Emekçi Kadınlar Günü kutlu olsun!

 

İlgili Yazılarım

Emzirme Dönemi & Diyet
Emzirme Dönemi & Diyet
Selülitle Savaşan Öneriler
Selülitle Savaşan Öneriler
10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!
10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!
Ekmek & Diyet
Ekmek & Diyet
10 MADDEDE GEBELİKTE BESLENME
10 MADDEDE GEBELİKTE BESLENME
Polikistik Over Sendromu ve Beslenme
Polikistik Over Sendromu ve Beslenme
Tuzla Başım Dertte!
Tuzla Başım Dertte!
Şişkinlikle Başım Dertte!
Şişkinlikle Başım Dertte!
Kadınlar İçin Vazgeçilmez 10 Besin
Kadınlar İçin Vazgeçilmez 10 Besin
Çok sportif hareketler bunlar!
Çok sportif hareketler bunlar!
O kadar yiyorum, kilo alamıyorum!
O kadar yiyorum, kilo alamıyorum!
İştah Kesen 7 Besin
İştah Kesen 7 Besin
Kış Depresyonuna İyi Gelen 6 Besin
Kış Depresyonuna İyi Gelen 6 Besin
Metabolizmanızın Hız Belirleyicisi: Tiroit
Metabolizmanızın Hız Belirleyicisi: Tiroit
Menopoz ve Beslenme
Menopoz ve Beslenme
Cildimize İyi Gelen Besinler
Cildimize İyi Gelen Besinler
Çocuğum Ne Yesin?
Çocuğum Ne Yesin?
Link
Hakkımda
Diyetisyen Deniz Akciğer

Deniz Akciğer

Diyetisyen

Populer Yazılarım
Emzirme Dönemi & Diyet
Emzirme Dönemi & Diyet

Mart 25, 2018

Havalar ısınıyor! Ne içsem?
Havalar ısınıyor! Ne içsem?

Nisan 26, 2018

Selülitle Savaşan Öneriler
Selülitle Savaşan Öneriler

Nisan 26, 2018

10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!
10 ADIMDA ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULUN!

Nisan 26, 2018

Ekmek & Diyet
Ekmek & Diyet

Nisan 26, 2018

Populer Tarifler
İşinizi kolaylaştıracak aralar.
İşinizi kolaylaştıracak aralar.

Ocak 04, 2019

Suyun Günaydın Hali
Suyun Günaydın Hali

Mayıs 21, 2018

Serinleten Smoothie
Serinleten Smoothie

Nisan 26, 2018

Kaşık Salata
Kaşık Salata

Nisan 26, 2018

Dondurulmuş Çilekli Yoğurt
Dondurulmuş Çilekli Yoğurt

Mayıs 21, 2018